Choć największą popularnością cieszy się wyciskanie na ławce prostej, nie oznacza to, że pozostałe ćwiczenia są zbędne. Omówmy wyciskanie na ławce skośnej. Dlaczego warto je wykonywać? Jakie przynosi efekty? Jak to robić? Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - dlaczego warto? 1) Stopy mocno zaprzyj o podłogę. 2) Utrzymuj stałe napięcie mięśni. 3) Postaraj się nie wyginać nadmiernie nadgarstków. 4) Dbając o staw łokciowy, nie doprowadzaj do pełnego wyprostu ramienia pod ciężarem. 5) Skup się na prawidłowym oddychaniu. 6) Bądź skoncentrowany. 7) Wyciskając duże ciężary, poproś o pomoc i asekurację. Poprawne wykonanie ćwiczenia: 1. Połóż się stabilnie na ławce ujemnej pod kątem 20-45 stopni, 2. Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża, 3. Chwyć sztangielki, a następnie unieś je w górę (kciuki skierowane do siebie), 4. Ćwiczenie „wyciskanie sztangielek na ławce skośnej" jest wariacją standardowego wyciskania na płaskiej ławce. Wykorzystuje się tutaj specjalną ławeczkę skośną, która umożliwia zmianę kąta nachylenia. Oto kroki, które powinieneś podjąć, aby wykonać to ćwiczenie prawidłowo: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (skos ujemny) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc. Wyciskanie francuskie leżąc. Napisz pierwszy komentarz! Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł! Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami! FSKb.

wyciskanie sztangielek na ławce skośnej